写于 2017-02-12 09:02:10| 龙8娱乐注册| 专栏

如果你想回到穴居人的日子,你认为你可以活多久

没有手电筒或白炽灯

没有手机或明亮的PDA

没有闪烁的路由器指示灯

你的失眠症中没有明亮的数字时钟可以观看

日落之后,你会有月光和星星来引导你,夜晚睡觉时会变成空白

我最近阅读的一篇文章指出,我们的许多现代小工具都闪烁着,闪烁着光芒,以至于它们可以在夜晚照亮一个房间

你可能在白天没有注意到它们,但是晚上关掉“真正的”灯并检查有多少电子设备仍然以蓝色,红色,绿色和黄色发光

床头钟收音机

电动牙刷

咖啡机

DVR

笔记本电脑

如果这些“信标”中的许多或全部都在同一个房间,对于生活在狭窄区域的人们 - 宿舍,单身人士或单身汉,纽约市公寓 - 那么你可以发现自己使用黑色胶带那些微小的二极管灯只适合你睡得安稳! (您不希望断开它们,因为它们会断电并且在您需要它们时无法工作

)使所有这些变得更糟的另一个问题是蓝色LED的日益普及

为什么

因为在昏暗的光线下,我们的眼睛对光谱蓝端的颜色更敏感

对于声音睡眠者来说,蓝色LED看起来更亮,更令人不安

如果你想在家检查你的电子游行,我打赌你会发现一些蓝色闪光

(具有讽刺意味的是,研究人员正在探索是否可以使用蓝色LED来保持人们的警觉和清醒

科学家们发现,眼睛的光敏层与允许我们看到并向身体发送信号的部分不同

唤醒和唤醒睡眠的节奏

)至少到目前为止,好消息是我们相信小工具发出的低光蓝光不足以改变我们的睡眠模式

呼叫!这里的课程回顾了我通常推荐的适合睡眠的卧室

注意以下几点:我们生活在这样一个光明的数字世界,我们可以忘记,当我们闭嘴时,方便的事情可能会变得不方便恶棍

有时间研究光......和黑暗的时间

本文在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上交叉发表