写于 2017-09-09 07:02:02| 龙8娱乐注册| 专栏

然而,近年来,由于媒体的关注和教育活动,人们越来越意识到睡眠的重要性及其对我们的健康和生产力的影响

纽约大学医学院睡眠障碍中心主任Ana Krieger博士说,因为长期睡眠困难的人常常忘记了最初的催化剂,或者没有意识到问题的严重性

- 长期连锁店AKA睡眠学校研讨会的领导者

除了没有意识到什么是错的,许多人仍然在不知情的情况下学习自我维持的行为,或者他们提出的解决方案不仅仅是帮助

费城大学心理学助理教授Philippe Gelman说:“当你看到有睡眠问题的人时,他们采取的纠正这种情况的许多合乎逻辑的事情实际上会使事情变得更糟

”对失眠患者的治疗

列表包括小睡,早睡,睡觉时不睡觉

虽然如果睡眠不足就小睡是有意义的,Gehrman说这可能会影响你的整体睡眠行为并使你在晚上更难入睡早点睡觉似乎是一种额外睡觉的方式,但是如果你的新睡前时间与你的昼夜节律不符,它会阻止你在一天中的任何时候都能同样好地睡觉

同样,当你没有得到足够的睡眠时睡觉,住在床上往往只会增加你的表现焦虑,使你更难以得到你需要的休息

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