写于 2017-01-10 14:02:06| 龙8娱乐注册| 专栏

如果你发现自己经常死机,你在工作中的大脑,你知道你有睡眠呼吸暂停(或觉得,因为你觉得一个漫长的夜晚的睡眠后不舒服,你正在做这个),然后听:它的时间来达到它

绿茶

超过1800万美国人患有睡眠呼吸暂停症,这是一种睡眠障碍,会导致呼吸道在睡眠期间流淌

如果你是数百万人,你的呼吸每晚会被切断很多次,所以你会安静地睡觉

未经治疗的睡眠呼吸暂停患者从未感到完全休息,这可能导致慢性睡眠剥夺,这可能危及生命

如果出现以下情况,您可能会出现呼吸暂停:但有一些好消息要报道:绿茶中的化学物质可能会阻止阻塞性睡眠呼吸暂停可能出现的一些认知问题

认知问题,你想知道吗

这是正确的,睡眠呼吸暂停不仅仅是因为整晚没有几次呼吸

所有这些间歇性缺氧时刻加起来,你的身体不能达到恢复睡眠级别 - 大脑基本可以自行重新启动和准备第二天需要学习新事物,解决问题,挖掘其存储卡

然而,绿茶的好处并不是随着大脑的增加而结束

最近发现这一点的研究人员也证实了我们已经知道的绿茶的积极影响

其丰富的多酚供应是一种强大的抗氧化剂,可以帮助驯服炎症和氧化应激的火焰 - 这是身体的两个主要特征

所以,是的,绿茶可以帮助你击败睡眠呼吸暂停缺陷,但奖励是你也可以给自己一个良好的抗衰老成分

在最近的一篇文章中,我谈到了减肥的方法(让你晚上睡得更好)

Nixing含糖饮料是避免大量不必要卡路里的简单方法

无论您是否有睡眠呼吸暂停,请尝试一周的绿茶

将苏打水和果汁换成热水或冷绿茶保温瓶

整天啜饮,避免其他饮料(不用担心,茶也是水的来源)

在这个周末办理登机手续:你感觉更敏锐,也许一两磅

我想知道的是,其他多酚来源是否同样有效

这些包括浆果,啤酒,葡萄(包括酒),橄榄油,巧克力/可可,核桃,花生,石榴,伴侣和其它水果和蔬菜

有一件事是肯定的:喝绿茶是你可以整天做的事情(下午尝试喝咖啡)

不确定其他多酚朋友可以这么说

本文在Breus博士的博客The Insomnia Blog上进行了交叉发表