写于 2017-09-05 13:01:03| 龙8娱乐注册| 专栏

如果你在沙发上花的时间比想要承认的多,而且你计划很快开始尝试宝宝,这里有一些提示:运动可以显着提高你的精子质量

根据发表在“生殖学”杂志上的一项新研究,特别是中度慢性心脏起搏可以提高精子的速度,形状和体积

在伊朗261名久坐不动的男性进行的为期6个月的研究发现,那些被随机分配开始在跑步机上锻炼的人在尺寸,精子数量,活动性和形状(形状和大小)方面都有所改善

精子的质量

研究中的所有男性均接受中等强度连续训练(中速30至45分钟,每周3至6天),高强度连续运动(跑步机1小时,每周3天),高 - 强度间歇训练(短距离冲刺和步行20至30分钟)或根本没有运动

所有运动组都显着降低了体重,体脂百分比和腰围

然而,分配到中等强度连续训练的男性可以最好地提高他们的精子质量并且享受最长时间的运动

“我们的研究结果表明,运动可以是一种简单,廉价和有效的策略,可以提高久坐男性精子的质量,”首席研究员Behzad Hajizadeh Maleki在新闻发布会上说

中等强度组的精液量增加了8%以上

他们的精子活力增加了12%,形态增加了17%

与对照组相比,他们的精子细胞在没有运动的情况下平均增加了22%

然而,在运动停止一周后,精子的数量,形状和浓度回落到正常水平

一个月后,电力恢复到以前的速度

该研究没有研究为什么适度持续运动可能是提高精子质量的最佳运动,但Maleki认为它比其他运动使睾丸暴露于更少的压力和炎症

根据美国怀孕协会的统计,不孕症通常被认为是女性的健康问题,但男性不育症占所有病例的30%

根据美国疾病控制和预防中心的数据,大约有8%的45岁以下有过性经历的男性可以看到生育医生帮助怀孕

在寻求医疗帮助的人中,18%被诊断患有男性因素不孕症

14%的人有精子问题,而6%的人的睾丸有静脉曲张,导致精子过热

除了难以想象之外,新兴研究表明,精子质量差也可能包括流产风险增加

接触吸烟,非法吸毒,大量饮酒和环境毒素会对精子质量产生负面影响,糖尿病,囊性纤维化,感染或化疗和放射治疗等疾病也会产生负面影响

有一些方法可以治疗男性因素不孕症,但它们通常是昂贵的和侵入性的

洛杉矶加利福尼亚大学男士诊所主任杰西米尔斯博士说,这就是为什么生活方式的改变,例如运动,往往是男性应该采取的提高精子质量的第一步

在7月份发布的视频中,米尔斯表示,男性应该将笔记本电脑放在膝盖上,避免使用桑拿,热水浴缸​​和热瑜伽,以防止睾丸变暖

男性也应该在饮食中强调蔬菜和水果

令人惊讶的是,一点点咖啡(每天只有两三杯)也可以帮助改善运动

当然,并非所有的精子问题都可以通过锻炼来解决

“重要的是要承认有些男人不能生孩子,因为他们不是基于他们的精子数量,”Maleki说

“男性不育症可能很复杂,生活方式的改变可能无法轻易解决这些病例

”35岁以后无法怀孕的夫妇应该就医,而老年夫妇应该在六个月后寻求帮助

如果这对夫妇已经知道可能影响生育能力的先前疾病,例如不一致的时期或反复流产,他们应该考虑寻求立即帮助

Maleki现在希望研究通过运动改善精子是否真的更好地使卵子受精

作者:幸祗