写于 2017-01-09 08:01:05| 龙8娱乐注册| 专栏

如果你看到一群成年人像婴儿一样爬行,那么一个更强大的核心可能就是原因

Original Strength是一家位于北卡罗来纳州的健身公司,在全国各地设有弹出式研讨会,鼓励他们的客户回归最基本的人体运动 - 例如爬行 - 作为力量训练模型

这些课程始于2012年,最近在社交媒体上获得了一些牵引力,社交媒体训练玩家进行摇滚,下蹲,下蹲和爬行,以此来建立更加坚固的肌肉质量

今天在@strengthmatters只是一个潜行的高峰,成为一个运动小吃

我们整天都不在我们的屁股上,但是我们已经站起来并紧迫地重置,让我们保持专注,精力充沛,感觉良好! #pressreset #originalstrength #idigthis #smile #play原力力(@original_strength)于2016年10月2日上午10:51发布视频PDT具有强大的核心,不仅仅是虚荣,而是超越六包

根据拉斯维加斯内华达大学运动学和营养科学系副教授Kara Radzak的说法,你的核心实际上包含了可以为你提供稳定基础的肌肉

这包括从前到后覆盖躯干,骨盆或紧身胸衣的任何肌肉

在您的中心建立力量是一个很好的目标,因为它可以改善姿势,减轻背部疼痛,并帮助您更轻松地移动

Radzak告诉赫芬顿邮报,它将使日常活动 - 从起床到弹出 - 变得更容易

但爬行真的有效吗

拉扎克说,这是未知的,但这是可能的

以超越传统方式的方式行事可能是有益的

“我们学习运动模式,基本上,如果你不使用它,你将失去它 - 无论是肌肉,骨骼还是神经模式,”Radzak解释说

还有其他简单的方法可以通过自己的体重进入核心锻炼

Radzak建议从四肢开始,伸展手臂,然后将手臂放回原位,不要改变体重

然后尝试移动另一边

最终,您可以向前伸展手臂,同时延伸相对的腿,这有助于稳定性和核心力量

您还可以携带杂货和练习木板来构建更强大的核心

如果您正在寻找更多核心增强选项,请尝试其中一项普拉提操作

但是,嘿,如果你爬上你的肌肉,爬行就是你的风格 - 我们应该拒绝运动吗

H / T CNN