写于 2017-05-02 12:02:02| 龙8娱乐注册| 专栏

有时甚至专家都需要一些帮助来保持冬青和快乐

研究表明,假日季节的压力可能是压倒性的

没有人可以接种疫苗

经常帮助他人管理情绪的心理健康专业人员会随着岁月的减少而将他们的建议付诸实践

想知道他们的秘密是什么

以下是专家应对假期压力的一些方法:“我通过参加我经常做的同样的自我护理活动来管理度假压力,尤其是锻炼和正念冥想

我白天练习正念,一次只用一件事而不用担心其他事情在我的盘子里

“ - Rick Warren,密歇根里克大学精神病学系临床副教授

他们都有压力,紧张和一个独特的历史,所有的历史在假日期间都会被载入很长时间

小房间

为了帮助解决这个压力,我试着准备知道谁将会在那里以及谁在触发其他人和我的热键

知道那个我可以离开房间或谈话是一个很好的预防计划

“ - 丹·雷登伯格,自杀意识教育执行主任和美国心理治疗协会主席”由于电子产品 - 电子邮件,病人门户网站,访问分页 - 重要的是不知何故,临床医生关闭了一些电子设备并退出,以便他们真的有时间离开

然而,说起来容易做起来难

- 密歇根大学肖另外,我的假期压力管理接受不完善是非常重要的,无论是与党的方式,我看到的人数,我买的礼物与否,是否满足他人的期望等有关

- 里克沃伦“在假期期间,时间总是一个问题

我发现在假期前几周花一两天或三天有助于减少与日历相关的所有假日活动

压力和时间收紧

“-Ken Yeager,俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心压力,创伤和康复项目主任”当我开始面对一个孩子或我的丈夫时,很难入睡,或者如果我不知道我会注意

我主动想出了我需要外包的东西

“-Jennifer Gentile,远程医疗应用LiveHealth Online的心理学家”不,我没有为学校市场制作六打饼干

事实上,我选择在节日期间不做

有些党派没有参加

在67个节日派对中,没有足够的事情可做

我选择那些不那么紧张的人和喜欢它的人

“-Ye Yeager”有助于维持正常的日常生活 - 包括健康的饮食,锻炼和充足的睡眠 - 同时放松和享受庆祝活动

此外,平衡需要自我保健

朋友和家人的时间和关注也很重要

“-Jed Foundation首席医疗官Victor Schwartz”很容易陷入“商业假期”,并试图为每个人购买“完美”的礼物

为了缓解这种压力,我设定了一个非常适度的支出限额,通常是25美元到50美元,我坚持下去

寻找他们想要的东西可能需要更多的创造力,但它减少了我的经济压力,迫使我思考,“他们真正欣赏什么

- 而不仅仅是'他们想要什么

'” - Dan Reidenberg“我主动采取行动确保我正在吃健康的食物,但我知道我在饮食方面不会很完美,特别是在假期期间,这没关系

“ Jennifer Gentile“房子周围有很多人和商店

我觉得有必要确保我花一些时间在自己身上

这不是为了自私,但我可以说我也应该有时间

” - Dan Ryden Berg为欢乐和光明的赛季欢呼 - 并给予压力

为了清晰和长度,引用略有编辑