写于 2017-11-05 01:02:12| 龙8娱乐注册| 专栏

当我们考虑焦虑时,我们倾向于思考心灵中发生的事情 - 过度的焦虑和灾难性的恐惧 - 而不是身体里发生的事情

虽然许多焦虑的人直接去治疗师,但其他人首先去医生办公室

“他们谈论慢性腹痛,骨盆疼痛,颈部疼痛,头痛或失眠,”明尼苏达州罗切斯特市的家庭医生林恩莉莉说,他是美国家庭医师学会董事会成员,但他们往往不把它与焦虑联系起来

在我的情况下,一辆赛车的心脏和呼吸将我推到急诊室几次,确保我心脏病发作

还有其他令人费解的症状:头晕,脚痛和疲惫

有一年,我看到十几位医生测试了各种硬化症,脑癌,慢性疲劳综合症和心脏病

我已经学到很多关于焦虑及其症状的知识

我的初级保健医生G博士是我吵闹身体的熟练翻译;她和我一起确定何时需要进行体检,一轮治疗或按摩

所以我可以更好地区分焦虑和其他问题,她帮助我提出了这个可靠的四步计划,这也可能对你有益:找出症状

即使是像我这样花费数年时间学习和写作焦虑症的人有时也会忽视他们,认识到这可能是他们遭受痛苦的原因

这解释了像拿铁这样的双心跳可以被认为是心脏病发作的征兆

哈佛医学院精神病学教授Arthur Basquii博士表示,对这种感觉的恐惧反过来加剧了与焦虑有关的症状,这可能导致更多的恐惧,然后在负反馈循环中出现更多症状

停止对原始症状的评估使我更好地理解我面临的问题

2.尝试标准焦虑治疗

当你认为自己可能正在死亡时,采取一些平静的呼吸似乎是荒谬的

但是当人们因焦虑得到适当的治疗时,相关的症状往往会消失

在我最终被诊断出患有恐慌症后,我开始进行认知行为疗法,然后开出抗抑郁药

我的大多数身体症状以及我对它们的担忧很快就消失了

最近,我转向正念练习,以帮助保持焦虑症状 - 从熟悉到恐慌

3.观察并等待

G博士通常建议我尝试治疗至少两周

在那段时间里,我担心做瑜伽和睡眠充足(有时候她也会让我服用抗焦虑药物Klonopin几天),同时注意我的身体,看看我的症状是缓解还是变化

4.知道何时改变你的方法

许多与焦虑有关的症状确实模仿严重的医学问题,研究发现焦虑会加剧心脏病和慢性阻塞性肺病等疾病

这就是我将G博士留在循环中并试图避免自我诊断的原因

我们同意,如果我感觉更糟,我们会咨询专家

几年前,我的肺部有烧灼感

我尽职尽责地遵循了我的计划,但这一次没有用

所以我咨询了一位肺病专家,他告诉我这种不适可能是一种常见的病毒,应该在一个月左右的时间内缓解

幸运的是,这是事实

当然,我仍然感到宽慰,因为我看到一位专家可以排除其他问题并给我一个诊断和安心

“焦虑导致美国每年损失约630亿美元,其中一半以上是由于医生和医院的访问

” - 来自On Edge Andrea Petersen是On Edge:A Axourney Axiety的作者