写于 2017-09-07 09:02:06| 龙8娱乐注册| 专栏

这是一年中最好的时间,不适合所有人虽然爱情和欢乐的形象充满了店面,电视屏幕和杂志页面,但对于很多人来说,假期的现实在年底并不那么令人愉快在截止日期之间,家庭功能失调和丧失,饮食和饮酒习惯不良,以及越来越多的寒冷和黑暗的冬季,节日季节容易感到不那么快乐和明亮,不断提醒别人的快乐季节可以另一个作为痛苦提醒我们生活中缺乏快乐和爱情因此,对于那些处理家庭冲突,失去,分手,离婚,孤独和心理健康问题的人来说,12月可能是一年中特别困难的一段时间,情绪会在假期影响很多人,不只是那些被诊断患有临床抑郁症的患者虽然没有数据显示De的抑郁率和自杀率实际上升了 - 研究发现抑郁和自杀实际上在spri达到顶峰ng - 一些专家说假期抑郁症是一个非常现实的现象当然,有很多轶事证据表明情况是假期抑郁的一个风险因素,以及如何避免它们:我希望一个完美的白色圣诞假期将会不仅让自己失望,而且还有潜在的抑郁症状“人们期待或幻想你在电视上看到的假期”精神病学家Mark Sichel,“Healing From Family Rifts”的作者告诉HuffPost并补充说他的假期在假期之后变得更加繁忙“事实上,它从来没有像预期的那样,而且往往令人失望

假期期间出现的家庭经常会有冲突”特别是在涉及家庭时,重要的是在假期期间管理期望而不是希望如果假期经常发生,事情就会完美您家人的冲突时期,或者您最近经历过失去亲人的经历,给您的家人带来压力,让您永远相处你或者快乐可能会导致失望和额外的焦虑你必须心存感激 - 你的妹妹总能让家庭聚会无法忍受,工作一周,或者只是承诺在新的一年开始时再次开始 - 可以帮助抵制缺乏和缺乏“知道假期将结束 - 并评估你可以欣赏的东西,”Sichel说“感恩可能是抗击抑郁症的最佳解药”在节日期间,尽量做好项目的所有压力 - 计划完美假期,让家人看到你的家人,对每个活动说“是”,满足那些年终截止日期日期 - 足以让任何人进入尾巴旋转如果你容易出现焦虑和抑郁,压力(和睡眠不足)可以对你的情绪产生重大影响高压力和不完成一切的恐惧是导致假期抑郁的最常见诱因根据Sichel的说法“完美主义陷入困境”可能导致抑郁,“因为许多人认为他们无论是在现实生活中还是在社交场合,家庭成员总是对他们感到失望,“Sichel在媒体上说,如果你的家庭不太完美,那么很难避免在圣诞季节,今年过去的创伤,或者只是一个不完整的假日舞蹈卡,以及你的假期经历和其他人的比较是增加悲伤和孤立的一个因素,正如Sichel指出的那样,这些倾向于倾向于 - 他们倾向于让我们对自己感觉不好“人们的比较基础不是基于现实,因为大多数家庭都有问题而且大多数人都没有他们想要的完美圣诞节Sichel说,对许多人来说,12月是最忙碌的时间

年当工作压力增加,日历充满社会义务时,它通常可以让我们保持健康快乐的日常生活 - 瑜伽课,晨跑,健康的家常菜,冥想练习 - 通常他首先要放弃,除了增加压力,不良饮食和过量饮酒也会加剧压力,焦虑和抑郁“照顾好自己 - 不要过度饮酒,多喝酒,”西谢尔说:“你经常做一些运动和年内让你在一起的事情

“Sichel强调避免暴饮暴食的重要性酒精在假期到处都是 如果你感到沮丧,尽量避免饮酒可能是明智的 - 如果你在冬季接近年份,酒精会加重焦虑和抑郁的症状经常感到沮丧,这些负面情绪会消失并在假期后离开你可能患有季节性情感障碍(SAD)据Sichel说,很多人认为他们有假期抑郁症可能实际上有SAD,这是一个季节性变化,但你不应该把SAD看作只是“冬季抑郁症” - 如果你正在经历这种疾病的症状,请你的医生找到适合你的治疗方法