写于 2017-02-02 17:02:16| 龙8娱乐注册| 专栏

感恩节通常与舒适的食物,朋友和家人有关

然而,鉴于目前的政治气候,可能会有更多的客人出席:敌意去年,“纽约时报”报道称,一些家庭取消了他们的政治感恩节计划

最近的HuffPost / YouGov民意调查显示,在去年的总统选举中,大约40%的选民表示至少有一名家庭成员投票选出了不同的候选人

40%的人认为不同的政治观点是2016年选举以来的主要观点,他们的家庭也遇到了一些小问题

一些受访者甚至避免了家庭聚会

对于那些继续实施假期计划的人来说,这不是没有负面情绪的研究,将选举视为重要来源

超过一半的美国人承受着这些焦虑的压力,并与他们谈论你的远亲关系,无论是投票反对你还是不同意你,管理变得更加困难

“不幸的是,在2016年选举之后存在巨大的脱节,”家庭治疗师,精神健康作者10秒的作者凯伦拉斯金告诉HuffPost“这可能会影响我们的健康

”照顾好自己并保持压力水平来控制你的健康是有争议的

重要的是以下是一些专家支持方式来实现家庭成员的自我保健

你可能不同意政治(一杯葡萄酒是可选的):如果你在假期遇到争吵,最好在他们弹出之前考虑一切

情景,关系心理学家Carl Sheperis说,该学院的项目主任是凤凰城大学社会科学系和国家认证咨询委员会的副主席

他还建议一个激烈的关键战略对话(无论是“让我们同意不同意”还是更尖锐的事情)“生活中的事实是人们携带不同的信仰体系,”Sh Eperis告诉HuffPost“你应该偶然地称之为它,但没有进入杂草

Sheperis说:“有时候,”没有政治“政策是最好的方式

如果你知道争论某事会激怒你或者让你心烦意乱,宁愿不讨论它,也应该在开始时说出来

”记住你可以选择不这样做

有这些谈话,“他简单地解释说:我想一起享受我们的时间,我们可以把这个讨论放在桌子上吗

”Sheperis建议有一个值得信赖的盟友,你可以打电话给你,如果你开始觉得沮丧或不堪重负“在一个艰难的家庭动态,一个知己可能是你的助推器,”他说并科学地证实了这个建议:研究表明,如果你不想打扰朋友,与亲人交谈或闲逛可以缓解压力,拉斯金建议与其他地方联系,要么与孩子们踢足球,要么与不同的家庭成员混在一起

“专注于你欣赏的其他事情 - 考虑这些事情比反思冲突更有效,”Sheperis建议道

“无论你喂什么

变得坚强,所以如果是愤怒和怨恨,你就更有可能进行攻击

“研究表明,感恩是一种自我,但缓冲可以抵抗感到寂寞或孤立,并提高快乐

如果你需要考虑一些事情来欣赏查看此列表

如果谈话确实导致政治问题,请自行检查您的心疼迹象,包括增加心跳,出汗,流泪

或者屏住呼吸,Sheperis说有一种强烈的情绪 - 花一点钱的好处研究表明,走路可以帮助减轻愤怒,减少抑郁症状等等

如果紧张得太高,那就去寻求帮助

我们经常忘记我们可以亲自管理你的情绪,而不是跟随或反应他们“你可以”控制别人的行为,思考或说,“拉斯金解释说

”但你确实控制了你对这些事情的回应

如果你不想处于守势或者如果你不想被这种情况所激怒,那么你就有能力采取这种行动

“最后,两位专家都说你必须记住,每个人都有自己的意见,这很难撼动

这就是为什么自我护理技术如此重要,因为没有人想对这些土豆泥感到紧张

本文的版本于2016年11月出现