写于 2017-04-11 11:01:05| 龙8娱乐注册| 专栏

晚上10点是完美的就寝时间

晚上10点睡觉可让您获得推荐的7-8小时睡眠,并在5点或6点之前醒来

这意味着你可以在早上锻炼至少30分钟 - 这是最成功和最富有成效的人的共同习惯 - 并且仍然可以在8点或9点之前上班

通过锻炼和充满活力的头脑,您已准备好并准备好应对当天最重要的任务 - 所有这些都在午餐前完成

当你这样做时,你剩下的时间都在玩房子

你知道,我相信一个成功的早晨例程实际上是在前一天晚上开始的

大多数人在早上都有承诺,所以睡觉不是一种选择

这意味着整晚休息的唯一方法 - 为一个非常成功的一天做好准备 - 就是前一天晚上睡觉

晚上10点转移不是一个主要的妥协

它仍然意味着您可以享受愉快而富有成效的夜晚(家庭时间,晚餐,工作,电视,阅读,一杯葡萄酒等),而不必急于上床睡觉

即使你下班回家到晚上7点,它仍然意味着你在晚上睡觉前有3个小时的时间来充分利用它

我发现晚上10点之前的就寝时间确实缩短到晚上,晚上10点以后的睡前时间会缩短睡眠时间并在第二天早上生效

当然,这是基于一个可以应用于大多数人的相当典型的时间表

我完全理解可能需要不同程序的情况(长途通勤,让孩子们去学校等)

也许你早上没有要求做任何夜猫子

但这个原则是正确的 - 在睡觉前找到完美的平衡,让你享受晚上,并且仍然有一个伟大的第二天

我相信在晚上10点睡觉前会产生完美的平衡

你呢

你当时最好睡几个小时

安德鲁梅尔写了关于幸福,健康,生产力和成功的良好习惯

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作者:严旁掾